减脂的底层逻辑只有一个，那就是热量缺口。 不管是哪种饮食结构，都是要在控制住总热量的前提下去进行，再然后就是好好的坚持。今日份一日三餐打卡，做了很好吃的红烧鸭～#vlog日常 #减脂 #吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #日常做饭