初学者头倒立怎么练？从0开始丨4步练习 1.手肘头的位置摆放（地基打牢很重要） 2.抬脚跟往前走 检测腋窝的伸展（手肘不能抬起来） 检测肩膀是否向上推（肩膀远离耳朵） 3.练习走砖 主要练习将臀顶高 4.收腿找平衡 找下腰背的力，转动股票，保持平衡 初学者就按照上面4步 一步一步去练习 #瑜伽 #头倒立 #倒立 #头倒立练习 #安竹线上瑜伽 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖音精选小助手
来源：抖音 2025-09-16
猜你喜欢
03:53
#瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽初学者 #瑜伽练习方法 #新手练瑜伽教程
2024-11-20
03:40
倒立练习核心平衡稳定性
2024-09-19
初学者看一遍就能学会，每天倒立五分钟，50岁都不显老#瑜伽绳 #倒立 #瑜伽
2025-08-19
02:03
头倒立｜初学者必看的3个步骤❗️
2025-06-30
00:17
#倒立练习 #核心腰腹 #瑜伽串联
2024-10-18
快速教你学会倒立，你学到哪一步了？#倒立练习 #倒立教学#瑜伽
2025-07-23
26:50
49天学会瑜伽 | 第一天 01 初学者练习注意事项（25分钟）
2025-03-08
02:50
0基础头倒立练习，底层逻辑➕练习方法分享
2025-06-08
00:08
初学者瑜伽，前屈进阶练习，循序渐进，贵在坚持！零基础入门教程
2025-07-15
倒立练习你到哪一步了？没有运动基础练到第三步就可以了，贪多嚼不烂哦#居家锻炼 #倒立练习 #头倒立
2025-09-08
02:06
60分钟初中级流瑜伽〈头倒立〉序列课程完整跟练版 瑜伽苏哲
2024-09-08
你要和我计较，我绝对不会大方。 #倒立练习 #瑜伽路上 #力量训练
2025-08-26
