灵猫盘龙功 感受腰椎和骨盆的协同旋转#脊柱健康#骨盆旋转#脊柱游龙功#腰椎放松

转颈旋肩扭腰胯，活关节通经络，久坐族护关节良方

不会点缩骨功，都不敢接这活！

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张馨予黑礼帽造型，走在街头像活的画报，网友：这侧面真的无敌了

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我们往往会忽略这样一个事实，短跑运动中涉及到髋部大量的内旋和外旋，尤其是在加速阶段。 这是否是你应该尝试纠正的事情？让我们先分解一下这里实际发生了什么。 第一次停顿（内旋髋关节）-大多数人都有自然的股骨前倾（股骨在髋臼中稍微向内旋转）。当髋关节强力屈曲时，这自然会产生一点内旋。这种内部旋转的程度取决于个人。 第二次停顿（外旋髋关节）- 接触地面时，臀肌发力收缩。臀肌的主要作用之一是外旋髋部。这就是为什么大多数短跑运动员在接触地面时几乎呈弓形腿姿势。这种姿势能够实现最大的力量输出。 简而言之，除非情

聊聊背阔肌的生物力学功能 除了肩伸、内收、内旋，你还知道背阔肌的哪些功能？ 在生物力学中，其实双侧背阔肌收缩可以使躯干伸展、额状面还可以使肱骨下移，躯干同侧侧屈、水平面还可以使胸廓旋转向同侧或辅助部分椎体转向对侧。 部分人群会附着在肩胛骨下角，还可以让肩胛骨下回旋和下降。 这是一块隐藏着众多功能的肌肉，想要练好他光靠拉类动作可是不够的。 #背阔肌 #练背

藏在贵州的 “活画卷”，依山傍水的小镇太绝了！ 金沙这江边小镇，把贵州的美装成了一幅画#贵州美好推荐官 #化觉镇 #周边游 #我为家乡代言 #航拍最美家乡