大家帮忙研究一下，小号往升级哪方面 #所有人给我站一边 #超人强 #猪猪侠 #练小号

练臀日 祝大家七夕快乐 没有对象的也快乐#居家训练 #健身 #室内健身

10个女生9个有假胯宽 各种髋的训练不能少 给大家总结了几种，快速练起来#臀腿训练 #练髋 #直腿训练 #假胯宽 #居家锻炼

喜欢这种没有明显健身痕迹，又有型的身材哈哈~ 跟大家说下我的健身习惯，正常推荐一周3~4次（不要太频繁，给肌肉休息的时间），臀腿-背-肩手臂-胸，每周一个循环，核心不需要专门去练，每次练其他部位的时候顺带练一两个核心动作就好了。 但我现在工作特别忙，一周只能去1~2次，所以每周我会安排一次臀腿顺带核心，一次背部顺带手臂。一般我不会在健身房做有氧，因为每周还要上两次的舞蹈课，就代替有氧了，偶尔早起的时候也会在家踩踩椭圆机做空腹有氧。 养成运动的习惯，不仅体型会更好，内在的精气神也会充沛，也就是大家说的“气血

蛙泳还是主练下肢比较多～学蛙泳的朋友可以保存一下，仔细看看自己的发力肌肉群是否正确，如果不正确的话及时调整泳姿和排查问题！蛙泳可以让腿部线条更加流畅和纤细，但根据大家的反馈，蛙泳不会让臀变大🤣 #蛙泳 #武汉游泳馆#武汉纺织大学#每天跟我涨知识 #坚持就是胜利

回复 @DameYee！（限流朋友圈版的评论 后续来了 依旧@LYYGNn 老师的AI版#大东北我的家乡 #大东北 #大东北音乐 统一回复： 1. 我只是翻唱不是原创，原曲是ai改编的，请大家不要去别的作品下面发表不友好的言论 2. 音乐平台有同名账号，但是因为不太会混音和原创编曲，所以目前账号只有几首早期和朋友合唱的歌，有兴趣的朋友也欢迎听听看。 3. 为了避免搬运，视频目前不会开放下载，而且在没有开放的情况下也已经出现了一些搬运，所以后续大概率也不会开放。