凌晨的便利店 简直是人挤人前胸贴后背呀 怎就那么多人#711便利店 #东海 #凑热闹 #活动现场

女子迈开矫健步伐，手臂自然摆动，运动短裤和速干背心显露出肌肉线条，汗珠随动作飞溅

我们可以有粗壮的手臂，也可以有纤细的手臂，可以当乖乖女，也可以反叛独立，可以当淑女，也可以不拘一格，可以有反驳的勇气，即便没有也没关系，这都是我们自己。#减肥逆袭成功 #逆袭 #前后对比 #减肥前后对比图

臂力棒能练到上肢大部分的肌肉，但选对重量很重要，还得坚持 #手臂训练 #臂力棒 #居家健身 #力量训练

260斤到155斤，别人身背枷锁依旧自律前行，而你一无所有不受束缚却自甘堕落，行动起来吧，胖子同胞们😡😡😡 胖子也能翻身，我们的人生永远不被别人定义！ #减肥前后对比图 #逆袭 #健身前后 #麒麟 #减肥运动排行

我们一起来练出拉丝的腹肌 新手不友好，谨慎模仿 但是对腹部，大腿前侧的肌肉提升力量特别有效 三个动作，每个动作20组 注意身体保持始终在一个水平面，向后倾倒幅度越大难度越大

骑车是我们每天户外必做的活动，也是最有效的户外防控方式！防控路上无捷径，重复的事情坚持做希望这个暑假每天的大户外能换来一个不一样的结果~~加油！！ #户外活动#视力防控#爱护眼睛#骑车#望远

跑后拉伸的重要性你知道吗？ 跑后拉伸的核心作用在于加速恢复、预防损伤并优化运动效果!可以帮助我们缓解身体的疲劳酸痛，恢复肌肉弹性，提升关节活动度降低撕裂风险，避免肌肉结节优化身体协调性，还有很好的塑形效果哦，快跟我们做起来吧!#跑后拉伸 #贾小彩#自律

MUA通常是指 Manipulation Under Anesthesia ——“麻醉下松动/徒手松动 在膝关节方面，MUA 多用于： 膝关节置换术（TKA）后关节僵硬/活动受限：部分患者术后出现瘢痕粘连，关节活动度差。 损伤或手术后膝关节僵硬：比如骨折术后、韧带重建术后。 操作原理：患者在全麻或椎管内麻醉下，医生通过外力弯曲、伸直膝关节，利用麻醉下肌肉放松来“掰开”关节囊、瘢痕组织和粘连，从而改善关节活动度。 目的：提高膝关节屈伸度、缩短康复过程、减少关节僵硬带来的功能障碍 Akhtar 等人（2024

如果你出现了下面这些情况，就说明你的偏瘫正在慢慢好转。 第一，僵硬变得柔和了。 一开始胳膊腿像棍子一样僵硬，活动受限。如果逐渐感觉到能放松下来，肌肉不像以前那样紧绷，这是个积极的信号。 第二，能主动发力了。 以前完全抬不动的手臂或腿，现在哪怕能轻轻抖动一下，都是神经功能恢复的表现。别小看这点点力量，它意味着神经正在建立新的联系。 第三，手指脚趾开始有反应。 能慢慢伸直、弯曲，哪怕动作不协调，也说明大脑和四肢之间的“通路”在恢复。 第四，生活动作有进步。 比如拿筷子没以前那么费劲，走路能多走

小基数女生只想练薄，不想练壮，该怎么练？ 第一，饮食上一定要控制热量，避免体重过快增长，限制热量不是让你少吃，而是让你做热量平衡或者小缺口。蛋白质碳水还是要吃够 第二，不要去做健美式的胸、肩、背、腿、手臂这样的分化训练，本身局部训练热量消耗就很低，人家练人家可以这么分化，是因为肌肉已经练出来了，再加上人家可以用大重量做高次数，你一没肌肉量，二还要拿小重量调动作，热量消耗没有，肌肉也练不透，练完你还吃，你吃的能长肌肉吗？长的都是肥肥 第三、多做一些耐力训练和短间歇的训练，提升你训练中的脂肪有氧氧化效率，既

训练顺序对减脂效果的影响，远比想象中重要。 很多新手随意安排力量与有氧顺序，导致努力事倍功半。 其实身体供能有优先级，糖原是力量训练的主要能量来源。若先做有氧，会提前消耗大量糖原，后续力量训练时便会举不动重量、动作变形，既无法有效刺激肌肉，还易拉伤关节。研究显示，先有氧后力量会使力量表现下降20%-30%，大幅削弱训练效果。 科学的选择是先练力量：糖原充足时，神经肌肉反应更快，能举起更大重量，肌肉刺激更充分。力量训练本身会提升代谢率，此时衔接有氧，能让脂肪燃烧效率更高。且力量训练主要消耗糖原，有氧