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孩子坐姿不端正！书包重！有含胸驼背习惯！不注意长大定型就麻烦了！每天静躺几分钟，不给将来留下遗憾，养成好习惯 #腰椎锻炼 #改善含胸驼背 #居家锻炼

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经常腰部不适久坐的用这个#腰椎舒缓器每天静躺5分钟就能放松，家里办公室都可以用！#健身

保护腰椎在日常的点滴之间，5个正确姿势躺着玩手机#居家锻炼 ＃腰部锻炼 ＃养腰#护腰

孩子坐姿不端正、书包重，有点含胸驼背，每天静躺几分钟养成好习惯，不给将来留下遗憾！ #腰椎拉伸器

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腰已上岸，这是腰突懒人大班跟练版，躺床也可以练哦，慢慢锻炼腰背肌，急性期不要跟练，#腰部锻炼#居家锻炼#腰椎#腰凸 #日常锻炼 #

个子不高 含胸驼背 体能差，为了多长个，爸爸装上了单杠，以前孩子拉单杠磨得手疼不肯练，戴上手套做好防护后，天天玩的停不下来，每天坚持3-5分钟，身姿挺拔改善驼背#长个 #体测体能提拉单杠 体能增强 正确训练方法如下： ^_^步骤：** 1. 握杠姿势：双手正握（掌心朝前）单杠，握距略宽于肩，确保握紧。 2. 起始姿势：让孩子站在单杠下方，双手抓杠后，双脚离地，身体自然下垂。 3. 身体姿态：保持身体挺直，核心收紧，避免耸肩或过度弓背。 4. 悬垂时间：初学者坚持5-10秒，逐渐增加到20-30秒，休息后

半夜很突然开始假性宫缩，大概四五分钟左右一次，很频繁。开始以为是不是姿势不对，换左侧躺、右侧躺、起来坐着、溜达都不行，肚子一直发硬、然后感觉呼吸困难，做深呼吸效果也很不好。 于是上医院🏥挂了急诊，先做了B超，做的过程中就宫缩了两次，B超结果显示宫颈管相较之前缩短了1cm，然后被医生扣下来住院了，开了硫酸镁➕促肺针，第二天发现少许褐色分泌物，第三天就没有了。住了五天半好不容易监测合格，允许出院了。 本以为听从医生的嘱咐在家多卧床休息，就万事大吉。没想到在家除上厕所吃饭，这样躺了10天以后，今天又开始高频率假

新手健身-后束之哑铃俯卧后伸 很多人说肩后束锻炼的时候老是控制不住夹背hhhh，我觉得可以试试这个动作，不过一开始可以用，后面有点压着胸，可以作为新手感受发力的过渡动作。不过你练后束想着肩胛骨一点不动那也不可能哈哈哈哈哈。 1.起始姿势：俯卧在平板凳上，腹部及髋部贴紧凳面，上半身可自然放松下垂。单臂掌心向内持哑铃，手臂自然下垂于身体侧下方，另一手支撑在凳面或身体旁以保持平衡。 2.动作过程：保持手臂微屈且角度不变，将哑铃缓慢向后上方抬起，直至肘部接近身体侧面，此时感受肩部后束的强烈收缩感，稍作停顿。随