新手练薄肌，一根臂力棒随时随地上肢都练到！ #力量训练 #练手臂 #练胸 #健身 #薄肌身材

从不想练到想进步再到现在 没有任何目的的去练，纯瘾大 今天评论区再送10桶正装 #健身打卡 #训练 #训练怪兽 #训练怪兽一水肌酸

#康复锻炼 #偏瘫 今天是到康复科整两个月了，日复一日的锻练一点一点的进步，从躺在床上坐不住到现在扶着能走几步，是多么漫长的一个过程。继续加油吧！

#阅兵 在部队枪丢了是什么下场。记得在新兵连，练战术，有个战友枪口杵地，沾了灰，本来一个小时结束的科目，排长让我们一个排的人硬生生练到中午，最后一个开饭。水泥地上爬了将近两公里，迷彩服都破了好几个窟窿。枪是军人的第二生命。#向英雄致敬 #硬核

文班亚马都封不住的三分，到底是怎么来的？ 别看现在的库里三分如神，曾经的他却连三分都不被允许练。从瘦弱小个子，到颠覆NBA打法的三分之王，他经历了多少被低估、多少训练到哭的日子？#篮球🏀 #斯蒂芬库里 #nba季后赛

文班亚马都封不住的三分，到底是怎么来的？ 别看现在的库里三分如神，曾经的他却连三分都不被允许练。从瘦弱小个子，到颠覆NBA打法的三分之王，他经历了多少被低估、多少训练到哭的日子？#斯蒂芬库里 #NBA #篮球

#歌曲我的爱人 单曲循环《我的爱人》旋律里全是藏不住的柔软，“我的爱人”四个字，练出来都是带着温度，像晚风拂过肩头，像晨光落在眼底，原来最动人的情话从不是华丽辞藻，不是把你放在歌里，一遍遍唱给全世界听#我的爱人

#王皓 #陈垣宇 不得不说，王皓终于从国乒小将陈垣宇身上看到点希望，瑞典大满贯陈垣宇首秀3-1迅速赢下亚当，整场比赛陈垣宇发挥稳定，状态不错！不管是防守还是进攻相持，或者是坚定的执行王皓指导的战术！这次的国乒下半区只能依靠小将来稳住大局了！

你身边有没有这样的人：明明没说一句狠话，也没炫耀肌肉，但别人就是不敢招惹他？不是因为他多能打，而是他身上有种“惹不起”的气场。这种气场，普通人也能练出来！今天教你一招制敌的两步训练法，不花钱、不求人、也不需要器械，只要你肯坚持，一招练到极致，别人看到你就知道——这个人，惹不得！第一步：扶墙训练，打通发力的“根”很多人打拳发不出力，就是不知道力从哪儿来，怎么走。真正有效的力量，不是靠胳膊硬甩，而是从脚底出发，通过脚→腿→腰→胯→肩→拳，一气呵成。你只需要一面墙！两脚前后开立，后脚垫起，双手轻扶墙面，身体保持