一群劫匪抢劫珠宝店，进店就是一顿突突！

劫匪在沙漠抢劫黄金押运车，一顿操作简直猛如虎

篮球最有效的3个训练，投篮不准就练1，过不了人就练2，不会假动作就连3，这三个动作熟悉了，让你在野球场暴打对手。 #篮球教学 #投篮 #篮球干货 #打篮球的女生#过人技巧

其实在征讨方腊中隐藏着梁山自身的种种弊病。以至于梁山豪杰，在方腊面前屡屡受挫。第一，梁山将士个人武艺参差不齐，整体战斗力被高估。林冲、武松等人的确实力非凡。但除他们之外，还有大量梁山弟兄的武艺并不突出，和普通士兵没太大区别。这些来自江湖的草莽英雄，并没有经过正规训练。想依靠这样的乌合之众对抗方腊的老兵，无异于撞石沉大海。第二，梁山作战方式粗放，难以配合。宋江自己并无军事才能，对用兵一窍不通。号称108猛将，实则是一盘散沙。与之相比，方腊麾下军纪严明，作战有方。他的手下虽然只有8名大将，却是经过长期训练的老

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如何让肌肉生长速度提升3倍（7个经过验证的生物黑客技巧） #精神氮泵 #肌肉男 #肌肉 #薄肌 #薄肌男孩 1. 慢动作训练法：肌肉对“张力持续时间”敏感，而非单纯看动作次数。放慢动作速度，重点控制下降阶段，在最低点稍作停顿后再发力上举。做10 - 20次缓慢高质量动作，比50次仓促动作的刺激效果强得多，能更精准撕裂肌纤维，触发生长信号。 2. 机械递减组训练：别练到力竭就停，肌肉潜力远没耗尽，只是发力杠杆到极限。从最难动作变式开始（如下斜俯卧撑），力竭后立刻换稍简单的（标准俯卧撑→上斜俯卧撑 ），全