暖心八月健康同行#福山区融媒体中心记者于淼讯

乳腺健康操一起动起来！保护你的乳腺健康#福山区融媒体中心讯记者于淼

10月23日24日上午，福山区人民医院将在门诊一楼大厅，举行“镇痛周”惠民义诊活动！专家面对面助您摆脱疼痛#福山区融媒体中心讯记者于淼

愿大家都能开启护牙好习惯，拥有健康口腔。大家早安！#福在福山福山区融媒体中心讯记者：于淼浩

东厅街道党员们共同收看烟台市“榜样讲党课、党课讲榜样”学习交流活动#福山区融媒体中心讯记者于淼

“仙境海岸好运烟台”2025年烟台市第十五届全民健身运动会门球比赛在烟台乐天养老中心燃情举办#福山区融媒体中心讯记者于淼

暑假必看安全指南！各位家长记得收藏！#福在福山#安全#暑假#带娃福山区融媒体中心讯记者：萌益肖涵琦

30秒看懂！对你影响最大的三颗个人星体（不是太阳月亮） #星座知识 #干货分享 #小白必看 #自我提升 #财运

如何做完美的哑铃单臂划 1.支撑手放在凳子边缘，手腕更舒服不压迫。 2.握哑铃时靠近小指一侧握紧，减少肱二头肌参与。 3.提起时沉肩不耸肩，让背阔肌主导发力。 4.保持颈椎中立，不要抬头向前看。 5.发力时想用手肘找腰，不是用手臂提哑铃。 6.提起时不要扭转身体，让肩胛自然运动，双肩保持在同一水平线 #健身小白必看经验 #背部训练 #练背 #哑铃划船 #头条作品双星激励计划

控糖打工人必看！午餐避雷🚫甩掉“班味”脸 家人们，上班后颜值狂跌，个性签名都成“染上班味的玫瑰花🌹”😭别慌，掌握控糖妙招，工位小玫瑰也能美🌷！30秒避雷变丑午餐👇 🍚盖浇饭：油浸饭菜高糖高钠，早起皮肤水肿膨胀 🍜酱香拌面：精致碳水加芝麻酱，升糖高，皮肤易暗沉 🍔汉堡快餐：精面面包和糖醋酱配糖油混合物，让皮肤变黄变松弛 🥘螺蛳粉：油炸腐竹、粉丝加高钠酸笋，容易促炎，导致碳水脸 宝子们快来晒一下宝藏控糖午餐🧐，一起告别“班味”脸💃！#控糖 #控糖饮食 #控糖生活

练肩后束，哑铃俯身反向飞鸟乌如何避免斜方肌代偿 哑铃俯身飞鸟主要训练肩后束，为了避免斜方肌抢力，可以注意以下几点： 1.沉肩不耸肩：避免斜方肌上束代偿，让力量集中在肩后束。 2.中立握法（虎口相对）：让肘线更自然地对齐肩后束纤维方向。 3.双肘向身体两侧打开，与肩膀保持在同一水平线，不要贴近身体。 4.肩胛保持轻微前伸，不要夹背，这样更能孤立肩后束发力。 动作过程中，幅度不需要过大，意识放在肩后束主动抬起，而不是用手臂或惯性甩上去。 #肩部训练 #练肩 #哑铃飞鸟 #健身小白必看经验 #头条作品双星激