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不跑不跳 每天空腹有氧40分钟，紧致全身
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第129集｜清晨空腹有氧来10遍‼️不跑不跳瘦全身🔥新手也能练‼️
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爬楼梯一爬一个不吱声，不跑不跳新手大体重也能放心练
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不跑不跳，你能在家空腹爬楼30分钟，再大肚子也不怕
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坚持空腹爬楼是真的可以瘦，每天坚持30分钟爬楼梯，有氧塑形
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