又整新活了！跟孙颖莎学金箍棒拉伸操，莎莎热身动作像不像悟空！

行程决定肌肉形态，肌肉质感是和训练强度以及行程息息相关，在国家队的时候张惠明老师给我说了一句很经典的话我现在都还记得：做任何动作一定是充分的拉伸，充分的收缩。要不然你的肌肉练出来就是一坨，没有任何延展性。所以不要追求孤立，自然训练一定是多关节复合动作为主。重量大了，神经压力大了，肌肉的泵感就不会很强，不要一味地找肌肉发力感，对你的肌肉增长没有任何意义。身体的灵活度和肌肉的弹性和拉不拉伸无关，我训练到现在，练后从来不拉伸，但是我的训练一定是全程甚至超全程。#健身 #自然健身 #健身干货 #健身教学 #自然健

向系统讨要异能的时候，它告诉我： 你只是个漫画里的NPC，只要能让读者相信你有异能，你就能拥有任何异能。明白这条“信则有”的规则后，我开始琢磨——小说主角们都有什么特质？ 现在我只是个体能稍好的普通人。要让读者相信我随手控冰点火？太扯了，分分钟露馅。 编出来的异能得有成长空间，得抽象一点，不能太具体，最好不容易被戳穿。“真实之眼。”我自言自语。 “我的异能是真实之眼。”系统默默打出一个“？”。#女生必看