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2025-11-13
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《美国临床营养学杂志》实锤：多睡3小时，脂肪多燃 55%！ 减肥不用只靠节食运动！《美国临床营养学杂志》研究发现，多睡 3 小时能让脂肪燃烧效率提升 55%，还能减少肌肉流失。睡眠不足会打乱饥饿素、瘦素平衡，让人更想吃高糖高脂食物，同时降低基础代谢，导致脂肪堆积。
研究中，睡够 7-9 小时的人比睡 5 小时的人，减脂效果更显著且肌肉流失少。想通过睡眠助力减肥，可固定作息、打造舒适睡眠环境。本内容为科普视频，不构成医疗建议，带你了解减肥的 “睡眠密码”。
#睡眠减肥 #美国临床营养学杂志 #脂肪燃烧 #
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相同重量的肌肉和脂肪！！！ 不要相信体重秤，体型比体重数字更重要，穿衣的感觉和身体线条！！！#减肥#健身#肌肉的重要性#北仑私教 #热门
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减肥的滞后性 真的离谱！！ 脸色和状态都不一样了！如果你现在开始瘦了但还有区别和变化 希望这条视频能给你一点坚持的动力！！！现在锁骨更明显了！眼里多了对自己的欣赏哈哈哈～姐妹们一起加油啊啊！！！ #减重 #瘦身 #瘦下来做最美的自己 #逆袭 #减肥滞后性
2025-09-07
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