踮脚举臂玩，30个小有成就，100个超神，快来测测你的实力！

听说臂展的长度等于人的高度，我不信非要来试试

锻炼不到30天 瘦了10斤了 之前为了减肥锻炼 后面发现 锻炼会上瘾 不信你试试😛#减肥

盐焗大虾，一把盐就能做一道大菜，不信你就试试

别吹牛！这个动作90%的人做不到100个，不信你试试。#道家养生 #洗髓功 #阴跷诀 #太极

#悬垂举腿 怎么练？如果动作很晃，可以试试这样#健身训练 #好身材练起来 #健身 #一起来锻炼

生活中的科学现象 盘点100个在家也能做的科学小实验，从小为孩子种下科学的种子，锻炼动手动脑能力和专注力，在玩中学习物理化学#科学小实验#物理启蒙#生活中的科学

新手健身-后束之哑铃俯卧后伸 很多人说肩后束锻炼的时候老是控制不住夹背hhhh，我觉得可以试试这个动作，不过一开始可以用，后面有点压着胸，可以作为新手感受发力的过渡动作。不过你练后束想着肩胛骨一点不动那也不可能哈哈哈哈哈。 1.起始姿势：俯卧在平板凳上，腹部及髋部贴紧凳面，上半身可自然放松下垂。单臂掌心向内持哑铃，手臂自然下垂于身体侧下方，另一手支撑在凳面或身体旁以保持平衡。 2.动作过程：保持手臂微屈且角度不变，将哑铃缓慢向后上方抬起，直至肘部接近身体侧面，此时感受肩部后束的强烈收缩感，稍作停顿。随