可别小看这个简单动作竟然能改善膝盖胀痛？#膝盖保养 #居家锻炼 #运动康复

深蹲是养膝盖的动作而不是毁膝盖的动作。 #深蹲 #膝盖疼

古法面部祛浊操👍🏻 最近在网上看到了一套古法面部祛浊操，有几个动作是我这么多年一直坚持做的，原来好处这么多？给大家分享一下，咱们一起继续坚持，悦来越好~#星引力计划 #悦来越好 #孙悦 #悦式美身法

这是一组引X下行的动作，经常锻炼让气X循环起来#养生就是养健康 #每天学习一点点 #生活健身化

朋友们都说我年轻状态好，问咋做到的？也没别的就是会“养”，来我跟大家唠唠！ #悦来越好 #WonderLab

从跪姿俯卧撑进阶到倒立撑 #肌肉 #肌肉男 #薄肌 #薄肌男孩 #精神氮泵 1. 跪姿俯卧撑：双手与肩同宽撑地，膝盖着地，身体呈直线，胸部贴地后推回，目标完成8个标准动作（精准控制幅度，不弹地）。 2. 离心俯卧撑：进入标准俯卧撑姿势（脚尖着地），仅做“下降”环节，3-5秒缓慢贴地后跪姿复位，目标完成6次有控制的离心动作，重点练肌肉控制力，同时克服心理障碍（对摔倒的恐惧、追求完美的执念等）。 3. 标准俯卧撑：延续标准姿势，胸部贴地后完整推回，核心收紧、身体笔直，目标完成10个精准动作。 4. 离