三个小动作改善腰部僵硬

让你快速满血复活的睡姿

让你快速满血复活的两个神奇睡姿

小动作大作用，疏通肩颈，缓解肩颈僵硬、疼痛，促进血液循环

缓解脖子肩颈痛的4个小动作 上班族、手机党、学生党每天练一下，会放松不少 #生活小妙招 #肩颈放松

车辆暴晒后如何快速降温，打开副驾驶门或者窗户，将主驾驶车门来回开关5至10次，降下4个车窗玻璃，空调风速调至最大，使用外循环，大概吹3分钟左右可快速降温央视新闻

4-7-8呼吸法（每日跟练）／放松减压，缓解焦虑，适合睡前练习。闭口用鼻子缓慢吸气4秒，停止吸气，保持气息7秒，张口缓慢呼气8秒，发出“呼”声，建议每次练习5个循环。#呼吸练习 #减压放松 #正念冥想 #缓解焦虑 #快速入睡