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#腰椎锻炼了#腰椎康复#腰椎间盘突出#腰椎 #居家锻炼
2025-09-30
每天都做的体式，每天趴一趴！多听听大白讲的动作细节！#居家锻炼 #腰椎康复 #腰椎牵引 #拉伸 #锻炼
2025-08-03
大白推荐的动作，小动作大作用，腰椎恢复每天必练的动作，多听听大白说的细节，动作做到位才有拉伸感！瑜伽上这个体式叫大猫伸展式。#腰椎间盘突出 #睡前体态调整 #腰椎恢复期的床上锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼
2025-07-26
00:23
每天都做的体式，每天趴一趴！多听听大白讲的动作细节！#居家锻炼 #腰椎牵引 #拉伸 #锻炼
2025-11-01
00:00:23
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2025-10-16
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2025-11-05
久坐久站，腰椎间隙变窄，卡压神经出现腰酸腰痛，可以做这个动作缓解，做了都说舒服了，快来试试吧#腰痛 #腰椎间盘突出 #久坐腰疼 #居家锻炼
2025-09-06
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自己的腰痛自己解决，每天三分钟，腰部真的舒服了#居家锻炼#拉伸#腰椎
2025-06-19
00:00:39
缓解腰痛试试这四个动作 #居家锻炼#腰痛#拉伸#小动作大作用#一起来锻炼
2025-10-16
鳄鱼趴每天10分钟，腰椎颈椎都舒服#腰椎 #颈椎 #运动健身 #养生就是养健康 #居家健身有新招
2025-10-05
00:00:39
#颈椎腰椎锻炼操#居家运动健身
2025-10-17
好点了，锻炼不能落下，睡前睡醒一练#腰椎间盘突出#腰椎锻炼#居家锻炼 #运动康复 #锻炼
2025-09-26
