六步教你如何在田径场上装高手 #体育生 #田径 #田径训练

体考来一这个 满分💯接不接#5公斤铅球 #26体考#精英小队#日常训练 #田径训练

先低头赶路，等到山顶再说#体育生训练 #田径训练 #北体航航

大同的大雨毁啦我的田径梦，钉鞋你们挑配色吧！@最强四项生-曾曾 #北体航航#体育生#田径

短跑提高三个要点，认真听完#体育生 #体考 #田径训练

400米训练的关键最大速度和无氧耐力#体育生 #体考 #田径训练

看体脂猜成绩，大家觉得他100m能跑多少？ #田径运动员 #体育高考 #田径短跑 #运动训练 #体育生

“网络体育生pk专项体育生五公斤铅球大战”#体考生 #日常训练 #训练 #河北田径训练营 #铅球比赛

黑皮肤是体育生的荣耀#体育生 #黑皮体育生 #田径训练 #河南体考

跑步五公里一个月，脸部会有什么变化？眼部周围的脂肪会被減掉内双变双，眼睛明显变大变有神，鼻梁凸显，下颚线出来了，脸会也变小了，身高拉高，体脂率下降5%左右，整个人都精神了，这是真的，但记住大基数别跑。 跑步5公里可助减脂塑形，但大基数者应先控制体重再开始。每周跑3-4次，每次30-60分钟，晨跑或夜跑依作息选择，避免空腹。配速保持可说话强度，利于持续燃脂。结合力量训练与拉伸放松，提升锻炼效率，预防损伤。科学安排运动时间，避免单一训练，才能有效瘦全身、改善体态，为马拉松等体育活动打好基础，真正实现强身健体