今日科目： 标准俯卧撑30×2 钻石俯卧撑20 宽距俯卧撑20

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有粉丝想看原视频 今天他来了 这次可以看到水了吧#背上倒水 #宽肩窄腰 #俯卧撑 #薄肌男孩 #反差

4连败勇士掉队！灰熊5连胜升至第3，火箭直追雷霆，距榜首1.5胜场

夏季联赛次战广东83:47大胜北控，王洪泽砍下17分12板4助，张文逸三分7中5得到17分，杨溢12分5助4抢断，杜润旺11分8板4助#广东宏远

自重训练手臂的方法 #肌肉 #薄肌男孩 #薄肌 #因为热爱所以坚持 #精神氮泵 6个自重手臂训练动作（含1个“秘密收尾动作”） 1. 反握近距引体向上：掌心朝己、握距近，拉至胸部贴杠，慢速上拉并在顶端控住，不追求次数，重点让肌肉持续受力，可加负重。 2. 低位吊环额前拉：吊环放低，身体后倾、肘关节抬高，将吊环拉向额头（非胸/颈），动作标准即可，半程也可。 3. 钻石俯卧撑：双手近距放胸下，拇指食指围菱形，肘关节贴身，动作做全（推至手臂伸直），可抬高脚或在最低点停顿，激活肱三头肌长头。 4. 

「天下黄河最窄处」这里就是黄河最窄的地方，仅有38米宽，被称为天下黄河第一门！黄河龙门是黄河的咽喉，位于与山西省河津市西北与陕西韩城市交接的黄河峡谷。此处两面大山，黄河夹中，河宽不足40米，河水奔腾破“门”而出，黄涛滚滚，一泻千里。从黄河龙门而上5公里处有石门。涛涛黄河从宽仅60米的石崖中泄出，故而得名石门。石门上下，壁立如削，水流湍急，山色波光，让人陶醉。黄河一出龙门，河床陡然变宽， 河水在10公里宽的河面上缓缓流动，弥漫浩淼，开阔壮观，并形成“三十年河东，三十年河西”的黄河景观。#黄河#母亲河#黄河龙

宁都县洛口镇（注：正确名称为“洛口镇”，非“落口镇”）。位于宁都县北部，东接广昌县头陂镇，西连小布镇、钓峰乡，北毗东韶乡。地理坐标为北纬2 6度5 1、东经1 1 6度0 4，距宁都县4 2一50公里。总面积3 2 3. 2平方公里。 原创视频！#宁都县落口镇

重庆轨道交通涨价后7元封顶将成为历史#重庆轨道交通 一、执行范围：重庆市城市轨道交通线路（包含城市轨道交通1、2、3、4、5、6、9、10、18号线，环线、国博线及后续开通的城市轨道交通线路；不含江跳线、璧铜线等市郊铁路线路）。 二、城市轨道交通票价按乘坐里程计价，0—4（含）公里2元；4—8（含）公里3元；8—12（含）公里4元；12—17（含）公里5元；17—23（含）公里6元；23—30（含）公里7元；30—40（含）公里8/元；40—55（含）公里9元；55公里以上每增加20公里增加1元。

2025—季度 广西强县 1、北流市 2、扶綏縣 3、桂平市 4、横州市 5、合浦县 6、藤县 7、博白县 8、平果市 9、宾阳县 10、灵山县 11、岑溪市 12、平南县 13、南丹县 14、陆川县 15、浦北县 16、兴业县 17、容县 18、靖西市 19、柳城县 20、田东县#广西同城 #同城发现

2025年世界500强 企业排行榜TOP20名 1：沃尔玛（美国）6.810亿美元 2：亚马逊（美国）6.380 亿美元 3：国家电网.（中国）5.484亿美元 4：沙特阿美.（沙特）4.802亿美元 5：中国石油.（中国）4.126亿美元 6：中国石化（中国）4.075亿美元 7：联合健康（美国）4.003亿美元 8：苹果（美国）3.910亿美元 9：CVS Health（美国）3.728亿美元 10：伯克希尔哈撒韦（美国）3.714亿美元 11：麦克森（美国）3.591亿美元 12：大众（德国）3.5

每周末带老婆出去玩 第34站 岑溪 除了逛500多年历史的明清古圩 吃酸辣牛杂 滑嫩古典鸡和滑溜溜石磨米粉 岑溪2日游路线： Day 1 龙门牛杂-樟木古街-东山公园-古典鸡-巷子里的螺蛳粉-逛江边 Day2 江边走-小广场-夏云石磨米粉-叮叮牛杂屋 游玩感受： 1、樟木古街的入口有点难找，但是定位财神庙的话会更方便一点 2、广西的粉无论是石墨米粉还是螺蛳粉都很好吃 之前去了（已更新）：1、漳州2、黄埔古港3、越秀公园4、梧州5、白云6、东山口7、生物岛8、佛山三水9、顺德10、江南西11、萝岗12