今日科目： 标准俯卧撑30×2 钻石俯卧撑20 宽距俯卧撑20

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4连败勇士掉队！灰熊5连胜升至第3，火箭直追雷霆，距榜首1.5胜场

夏季联赛次战广东83:47大胜北控，王洪泽砍下17分12板4助，张文逸三分7中5得到17分，杨溢12分5助4抢断，杜润旺11分8板4助#广东宏远

自重训练手臂的方法 #肌肉 #薄肌男孩 #薄肌 #因为热爱所以坚持 #精神氮泵 6个自重手臂训练动作（含1个“秘密收尾动作”） 1. 反握近距引体向上：掌心朝己、握距近，拉至胸部贴杠，慢速上拉并在顶端控住，不追求次数，重点让肌肉持续受力，可加负重。 2. 低位吊环额前拉：吊环放低，身体后倾、肘关节抬高，将吊环拉向额头（非胸/颈），动作标准即可，半程也可。 3. 钻石俯卧撑：双手近距放胸下，拇指食指围菱形，肘关节贴身，动作做全（推至手臂伸直），可抬高脚或在最低点停顿，激活肱三头肌长头。 4. 

宁都县洛口镇（注：正确名称为“洛口镇”，非“落口镇”）。位于宁都县北部，东接广昌县头陂镇，西连小布镇、钓峰乡，北毗东韶乡。地理坐标为北纬2 6度5 1、东经1 1 6度0 4，距宁都县4 2一50公里。总面积3 2 3. 2平方公里。 原创视频！#宁都县落口镇

重庆轨道交通涨价后7元封顶将成为历史#重庆轨道交通 一、执行范围：重庆市城市轨道交通线路（包含城市轨道交通1、2、3、4、5、6、9、10、18号线，环线、国博线及后续开通的城市轨道交通线路；不含江跳线、璧铜线等市郊铁路线路）。 二、城市轨道交通票价按乘坐里程计价，0—4（含）公里2元；4—8（含）公里3元；8—12（含）公里4元；12—17（含）公里5元；17—23（含）公里6元；23—30（含）公里7元；30—40（含）公里8/元；40—55（含）公里9元；55公里以上每增加20公里增加1元。

2025—季度 广西强县 1、北流市 2、扶綏縣 3、桂平市 4、横州市 5、合浦县 6、藤县 7、博白县 8、平果市 9、宾阳县 10、灵山县 11、岑溪市 12、平南县 13、南丹县 14、陆川县 15、浦北县 16、兴业县 17、容县 18、靖西市 19、柳城县 20、田东县#广西同城 #同城发现

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关于肌酸的科普 #肌肉 #肌肉男 #宽肩窄腰 #精神氮泵 #薄肌男孩 一、不同阶段身体变化 1. 短期（第一周 ）：肌肉细胞吸收额外水分，肌肉外观更饱满紧致，非浮肿虚胖，部分人或因肌肉储水体重短暂上升1 - 2kg 。 2. 中期（第二周及后续 ）：肌肉恢复速度变快，原本费力的重量感觉变轻（5% - 15% ）；坚持服用，力量、耐力提升，助力完成更多训练次数与更大重量，促进肌肉生长、提升运动表现 。 3. 长期（一个月及更久 ）持续补充配合训练，瘦体重（肌肉量 ）逐步增加，如一年坚持补充，大概可

2025年世界500强 企业排行榜TOP20名 1：沃尔玛（美国）6.810亿美元 2：亚马逊（美国）6.380 亿美元 3：国家电网.（中国）5.484亿美元 4：沙特阿美.（沙特）4.802亿美元 5：中国石油.（中国）4.126亿美元 6：中国石化（中国）4.075亿美元 7：联合健康（美国）4.003亿美元 8：苹果（美国）3.910亿美元 9：CVS Health（美国）3.728亿美元 10：伯克希尔哈撒韦（美国）3.714亿美元 11：麦克森（美国）3.591亿美元 12：大众（德国）3.5