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女性脸垮，体态不正，要多练背，新手拍20磅弹力带

2025年第12天居家健身。弹力带引体向上。

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跟练版来啦‼️女生肩宽背厚手臂粗，就去练背！分享四分钟跟练动作，没有弹力带的姐妹们就用一条毛巾先将就代替一下，下个气质女神就是你！#居家锻炼 #背部训练 #开肩美背 #腰粗胯大 #减肥

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一根弹力带搞定肩臂胸臀背训练动作