从150-106总结如下：一定要吃碳水，早上碳水+蛋白质瘦的筷，中午主食＋蔬菜＋肉 晚上别拿水果代餐，晚餐最迟7点前吃完#減脂餐#食谱分享 #減脂餐

随便吃点蛋白质碳水就好了#减脂#减肥 #减脂餐

三个月没碰一点油炸，没吃一点甜品，158~106不断碳水，多吃肉菜，真的吊的块，小基数晚上不要吃碳水 #減脂餐 #低卡減脂餐 #食谱分享 #有裙一起打卡

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69.2元搞定2人一周减脂餐 蛋白质+碳水👍 5天蛋白质+6天米饭，省时省力又省钱！合着每餐不到5块钱😱#减脂餐 #一周备餐 #减脂期吃什么 #低卡减脂餐 #生活化减肥

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普通人减脂，不应该多吃蛋白质，而是多吃优质碳水➕脂肪！ #健康 #減肥 #减肥知识 #涨知识 #健身

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