猜你喜欢
02:00
做对杠铃提拉中束原地爆炸，练出铠甲肩
2025-06-05
00:00:14
站姿杠铃推肩，控制组，力量推，拉丝，细节，拉满，上状态
2025-11-08
00:53
肩后束哑铃俯身飞鸟 肩后束这样练，健身房都要和你学了
2025-06-02
00:23
练肩你这样做难怪斜方酸
2025-05-31
01:41
侧平举避免这三种情况，高效练大肩中束
2025-06-09
00:07
肩部训练 中后束这样练#好身材练起来
2025-09-10
00:09:20
肩膀练饱满了是真帅啊！还不会练肩兄弟的看过来啦！ @潇 因为上期练肩以中后束为核心，所以今天训练以前束+中束为主！#健身 #健身小白必看经验 #干货
2025-12-04
00:14
肩对身材的影响真的太大了，想要肩显宽主要练中束！
2025-08-02
01:12
这样直臂下压练三头，手臂酸炸了
2025-09-05
邪修练肩，一个动作精准刺激中后束 #强烈推荐 #健身小白必看经验 #练肩 #健身教学 #运动
2025-10-07
02:46
一个安全而且到位的肩后束提拉该怎么做？？视频要点很
2025-11-03
00:00:39
肩膀怎么练宽？？？！！！ 练肩膀中束呀！这个组合可以试试！ #肩部训练 #健身干货 #增肌 #健身 #练肩
2025-10-29
