做对杠铃提拉中束原地爆炸，练出铠甲肩

肩后束哑铃俯身飞鸟 肩后束这样练，健身房都要和你学了

练肩你这样做难怪斜方酸

肩部训练 中后束这样练#好身材练起来

侧平举避免这三种情况，高效练大肩中束

肩对身材的影响真的太大了，想要肩显宽主要练中束！

这样直臂下压练三头，手臂酸炸了

超级高效的肩膀后束训练动作教学#后束 #后束训练 #肩部训练 #练肩

不要这样练肩

中后束练出来 肩才能宽穿衣服也好看 尤其刚开始健身真心建议练肩以中后束、练胸以中下胸、练背以中上背、为主 这样你的外轮廓形体见效是最快的、三个月就能出来薄肌#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练

全员45度站姿 帅炸了兄弟们#45度站姿 #时代少年团加冠礼演唱会

杠铃硬拉 硬拉常犯的三个错误，改正过来我看谁还不练硬拉