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棣棣：拉错了？没关系！
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上热下寒，容易上火，手脚冰凉，吃点东西就不舒服，巴拉巴拉的～～一堆事，一个枕头帮你通中焦！！ #通中焦 #上热下寒 #胃不舒服 #手脚冰凉
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抠门婆婆送孙子的枕头 被我拿来给女儿 枕睡了一个下午觉 没想到婆婆发了好大的脾气#婆媳 #家庭情感 #你怎么看 #养娃
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3个脊柱健康和下背部放松灵活性训练 脊柱不仅是身体的支柱，更是力量传导的核心枢纽。僵硬的躯干会直接切断力量链条，限制你的运动表现，甚至导致代偿受伤。
但这套脊柱减压序列 ，能帮你找回丢失的灵活性：
1️⃣ 蝎子式扭转：激活受限的胸椎，优化回旋能力。
2️⃣ 仰卧髋腰折叠：精准松解腰方肌与臀中肌，释放下背部张力。
3️⃣ 坐姿杠杆扭转：利用对抗力拉开椎间盘间隙，加速代谢废物排出。
训练后的恢复质量，决定了你下一次训练的强度。别让脊柱限制了你的上限。
#运动表现 #脊柱灵活度 #拉伸 #功能性训练
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一出生就有，以为没什么，就不管 小的时候经常生病，去医院打几针输液然后一个星期就好了，干重活干不了，一干重活就脖子痛手没劲儿背痛这样。如果那个 时候重视的话就好了现在呢后悔也来不及了 #先天性脊柱皮肤异常
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