一分钟学肌肉💪 别只练其他腹部肌肉💪这块肌肉对你腹部一样重要🏋️‍♀️【腹外斜肌】核心稳定的隐藏BOSS👾#运动解剖 #医学科普 #人体结构 #练腹 #肌肉

足部受损，定制鞋垫来代偿，关注足部健康，可以换个思路 足部意外受伤，或者是受到糖足影响而导致的足弓变化和足部畸形，除了矫形手术之外，也可以通过定制三维打印的高质量鞋垫来解决足底着力不平衡和不均匀问题，保护足踝健康。#代偿 #足部健康 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #烧烫伤专家王新刚

一分钟学肌肉💪 它是身体的“门面担当”😎也是我们胸前的“力量引擎”🏋️‍♀️它就是我们的【胸大肌】看看它如何影响我们的日常生活🫵#人体结构 #运动解剖 #医学科普 #练胸 #肌肉

行程决定肌肉形态，肌肉质感是和训练强度以及行程息息相关，在国家队的时候张惠明老师给我说了一句很经典的话我现在都还记得：做任何动作一定是充分的拉伸，充分的收缩。要不然你的肌肉练出来就是一坨，没有任何延展性。所以不要追求孤立，自然训练一定是多关节复合动作为主。重量大了，神经压力大了，肌肉的泵感就不会很强，不要一味地找肌肉发力感，对你的肌肉增长没有任何意义。身体的灵活度和肌肉的弹性和拉不拉伸无关，我训练到现在，练后从来不拉伸，但是我的训练一定是全程甚至超全程。#健身 #自然健身 #健身干货 #健身教学 #自然健