昨天的视频 平板推完210 又推了几组180 推肩差点没起来 两个多月没哑铃推肩了 核心跟不上#增肌#哑铃推肩#健身日常

试试无腿210 过段时间无腿215问题不大 #增肌#反手卧推#健身日常 #自然健身 #新手健身

宗主带你抄近路！这样做肩不难受，胸肌嘎嘎到位！ #邪健仙 #杠铃卧推 #胸肌

你的肩为什么练不大 你的肩为什么练不大练不翻也练不圆，新手练肩，你要知道肩膀不只是耐受肌群，所以你第一个动作尽量选择哑铃推肩，选择可以完全控制做10次左右的重量就可以。第二个动作选择固定推肩器械，重量选择可以控制在做10次左右的。很多人问要不要做什么超级组递减组乱七八糟的各种组，你先把你动作模式搞明白了，有了肌肉记忆，把最基本的肉量练出来后你再去考虑那些各种组，打好基础，第三个动作哑铃飞鸟，一样的小重量不需要，大重量不适合，选择一个可以做14次左右可以控制的重量。第四个动作绳索侧平举，也是一样选择一个可以

挖掘机小队的埋管大任务 白色皮卡车一来，日立、斗山、JCB三台挖掘机就行动起来啦！它们先在沟渠里挖沙子，接着一起把管道搬到沟里埋好，最后沃尔沃装载机帮忙把沙子推平。#挖掘机 #挖掘机挖土视频 #内容启发搜索 #工程车 #玩具车

你是否在纠结，做#卧推 时让杠铃在胸部弹一下到底好不好？ 让我们仔细看看它的利弊，帮你做出明智的决定！ 优点： 让杠铃在胸部弹一下可以缩短肌肉承受张力的时间，能让你快速完成更多次数，还能利用牵张反射。 这种技巧有助于提升爆发力和速度，尤其在力量举或奥林匹克举重等运动中更为有利，这些项目的目标是产生最大力量并高效举起大重量。 缺点： 胸部弹杠会减少肌肉承受张力的时间，从而降低举起重量所需的肌肉激活程度。由于牵张反射和胸腔的刚性开始起主导作用，这会降低该动作对肌肉增长（肌肥大）的效果。此外，需要注意的是，用大

真正的爱与支持，从来不是把人生的重量推 给别人，而是帮孩子长出能自己站立的力 量。家应该是底气的来源，而不是让孩子觉 得“只能靠婚姻才能获得安稳”的压力场。希 望每个女孩都能被告诉:你值得的不仅是婚 姻里的车房，更是靠自己也能活得舒展的能 力与底气#情感共鸣 #原生家庭 #女性成长 #婚姻 #内容太过真实