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六点起床 晨跑六公里 空腹一杯黑咖啡 跟你们讲哦 跑步真的会瘦 尤其大腿 肚子 还有脸 皮肤也会越来越好 大基数可千万别跑#跑步治愈一切 @抖音小助手
2025-09-18
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六点起床 晨跑5公里 空腹一杯黑咖啡 慢跑30分钟 跟你讲哦 跑步真的会瘦 尤其大腿 肚子 还有脸 皮肤也会越来越好 可是大基数可千万别跑#跑步治愈一切 @抖音小助手
2025-10-31
五点半起床 晨跑六公里 空腹一杯黑咖啡 跟你讲哦 跑步真的会瘦 尤其大腿 肚子 还有脸 皮肤也会越来越好 大基数可千万别跑#跑步治愈一切 @抖音小助手
2025-08-31
我跟你们讲哦 坚持跑步真的会瘦 尤其是肚子 大腿还有脸 皮肤也会越来越好 但大基数千万别跑步#精神氮泵#自律#跑步
2025-07-16
每天跑步五公里，会不会变瘦？我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！当然慢跑5公里大约消耗400大卡，而一碗米饭的热量大约有300大卡。所以，每天5公里并不让你马上瘦下来。但是长期坚持跑5公里，你的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周3-5次5公里，恭喜你，这辈子一定不会胖。#跑步 #精神氮泵 #中长跑 #强风吹拂 #跑步治愈一切
2025-09-24
相信我，、 坚持空腹爬楼真的可以瘦，尤其是肚子，腿也会瘦臀还会边翘、皮肤也会变好， #居家健身 #瘦全身 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #居家锻炼
2025-08-29
00:00:11
其实一个月就能得到很强的正反馈:心情会变好，精力也会变好，真的！#跑步 #运动 #小基数减脂 #变化 #记录真实生活
2025-10-30
你是不是小肚子突出，跑步跳绳空腹爬楼甚至节食都不好使，那你一定要试试这个简单的动作，不跑不跳不伤膝盖，不仅超强#瘦肚子 轻松甩掉大肚腩，且燃脂效率更高#暴汗燃脂瘦全身 不管你是大基数小基数坚持七天就会有明显变化，赶紧收藏练起来！#减肥打卡 #居家锻炼
2025-07-30
如果能坚持每天空腹爬楼30分钟，你会瘦得非常快，尤其是肚子瘦得最明显，腿也会跟着瘦，皮肤也会变好、每天只需要爬30分钟即可、掌握臀腿发力是不会伤膝盖的，而且会越来越强#居家健身 #空腹爬楼梯 #空腹有氧、#居家锻炼
2025-09-02
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如果给你20万，每天5点半起床陪我跑5公里，一口气跑完，你会愿意陪我跑完吗#跑步 #跑步治愈一切 #自律遇见更好的自己 #跑步计划
2025-10-31
空腹爬楼，谁爬谁知道。瘦得快，尤其是肚子瘦得最明显，腿也会跟着瘦，皮肤也会变好、每天只需要爬30分钟即可、掌握臀腿发力是不会伤膝盖的，而且会越来越强#空腹爬楼梯 #空腹有氧 #爬楼梯挑战 #燃脂的一百种方式
2025-07-22
核心燃脂法不跑步跳，能练到肚子➕大腿➕小腿➕体态 姐妹要的跟练版，热呼的，全程躺着跟练！#腹部训练 #练出马甲线 #大肚腩变小蛮腰 #瘦大腿 #瘦肚子
2025-10-03
