居家每天半小时有氧划船，全身有氧塑形，挥汗如雨

大肚子不怕，每天半小时有氧划船，居家身材管理

“讨厌的有氧不讨厌” “慢一点，因为本来就不需要快。”#非帆Jeff #有氧跑 #减脂 #低心率有氧跑

什么是有氧跑以及如何降低跑步心率 #下班要用跑的 #凡事不过五公里 #有氧跑 #跑步 #家晖陪你跑

健康投资不嫌晚！易跑跑步机助我在家轻松练#跑步机 #居家锻炼 #易跑马拉松跑步机 #易跑M5ultra

如果无法拥有可控的幸福，我选择可控的“痛苦”，在运动过程中，感受自己对身体的可控感，一次又一次地选择坚持，越是接近极限，我就越能感知到我的生命力#居家运动 #走步机 #有氧跑 #有氧走步#onewalk

“把嘴闭上” 想要快先学会慢——“细胞分裂跑法”#非帆Jeff #低心率有氧跑 #减脂 #耐力

怪不得一斤没瘦，原来是白跑了，跑了四个月的无氧，这高心率真难搞😫 #晨跑打卡#心率拉爆#求大神指导 #有氧和无氧的区别 #交换你的跑步记录

晨跑16公里用时1小时14分，平均心率150 光想全是问题 行动起来做正确的事 剩下的交给时间💪#晨跑#跑前热身 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好

让你变强的不是道理，而是向上的生命力#跑步女孩#五公里 #汉堡可乐茤 9点20气温30℃今日训练：有氧跑五公里24分17秒配速451心率143

晨跑12公里用时57分，心率148 运动和自律是让你变强变好最好的方式。养成自律的好习惯，遇到困难不妥协 培养坚定的决心和信念。行动就是答案#晨跑 #跑前热身 #马克操 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持

这节教练状态拉满✌喘，很喘，非常喘，心率直接拉爆了。跟完这一节只听见喘息声！#彬彬有氧运动 #居家锻炼 #我要上热门#三伏天减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手