“讨厌的有氧不讨厌” “慢一点，因为本来就不需要快。”#非帆Jeff #有氧跑 #减脂 #低心率有氧跑

什么是有氧跑以及如何降低跑步心率 #下班要用跑的 #凡事不过五公里 #有氧跑 #跑步 #家晖陪你跑

晨跑16公里用时1小时14分，平均心率150 光想全是问题 行动起来做正确的事 剩下的交给时间💪#晨跑#跑前热身 #跑步治愈一切 #因为热爱所以坚持 #你的坚持终将美好

让你变强的不是道理，而是向上的生命力#跑步女孩#五公里 #汉堡可乐茤 9点20气温30℃今日训练：有氧跑五公里24分17秒配速451心率143

这节教练状态拉满✌喘，很喘，非常喘，心率直接拉爆了。跟完这一节只听见喘息声！#彬彬有氧运动 #居家锻炼 #我要上热门#三伏天减肥 @DOU+小助手 @抖音小助手

跑者 三公里 晚早睡 晨早起 周四次见效益刚开始 靠毅力 月进步 五百米 看自己 莫攀比 先热身 伤痛离 慢起步 渐加速 调呼吸 控心率 时间长 会痴迷 跑完步 走几步 在拉伸#夜跑#运动#自律#大数据推荐给有需要的人

晨跑13公里用时1小时3分，心率144 变好从来都是靠自己，放下浮躁、放下懒惰、放下三分钟热度。没有谁可以不努力就有收获的。只要持之以恒，足够努力、长久沉淀、终有一天，我们所坚持的会反过来拥抱你。#晨跑 #跑前热身 #跑步治愈一切 #提升自己 #因为热爱所以坚持

今天4点40分起床空腹一杯蜂蜜水，热身10分钟。5点开启有氧慢跑10公里，用时65分钟。6点10分结束开启元气满满而又忙碌的一天。今天你跑了吗#跑步＃好好锻炼用心生活#每天坚持一点点 #自律即自由

如果你能坚持每天在家爬楼半小时，肚子上的赘肉会越来越紧实，腿部线条也会越来越明显。掌握臀腿发力，核心收紧，不伤膝盖不伤腰。#居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #空腹有氧 #空腹爬楼梯 #自律

减肥打卡第56天，评论区有朋友建议我用这个音乐《你是我的期许》，确实这个音乐有点上头，跟着音乐动起来，这个甩手操能瘦腰、瘦手臂、瘦肚子，只要每天坚持半小时，我就不信它不瘦#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #瘦下来做最美的自己