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睡前体态调整，简单易学快来试试吧！#居家锻炼#睡前运动#自律#改善睡眠
2025-07-30
睡前体态调整，简单易学你也来试试吧#居家锻炼#睡垂垂前运动#改善睡眠#自律
2025-08-07
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2025-08-04
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2025-08-16
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2025-08-06
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2025-08-03
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2025-09-09
🌱睡前5分钟相当于深睡2小时，练习时把注意力放在呼吸上。做完后就放P，想拉臭臭，我不负责，哈哈哈 🌿动作序列:①双手环抱双腿(双腿祛风式30秒)②仰卧束脚式(静态1分钟+动态30~50个)③快乐婴儿式(静态30秒)④扭转式(左右各3组x3秒) #人生是一场修行#自然疗法#自我疗愈#居家练习#睡眠改善
2025-09-05
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2025-09-08
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2025-09-12
通经络5分钟！相当于养气血一小时 #补气血 #拉伸 #经络 #居家锻炼
2025-07-31
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2025-09-01
