蹲不下去？别担心，这几个动作帮你恢复灵活度！

脊柱最喜欢什么锻炼动作？ 认真看完，颈椎、腰椎、胸椎、骶髂关节都能锻炼到。@疼痛科苏医生

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淋浴喷头要是这样按的话，那墙可得遭老罪喽

胸椎不是只有弯和伸，它也该会旋转、会侧弯。解锁被忽视的两个方向，你的呼吸、动作都会更顺畅。#科普

距离证明爱的话 那沈阳到海口还不够远#刘耀文

第27集你的腰椎会“跳舞”吗？｜灵活+稳定=钢筋腰！ > 腰椎≠铁板一块！ > 它需要： 🔹 稳定——抵抗外力（如搬重物时不闪腰） 🔹灵活——完成转身、弯腰等动作（如系鞋带不卡顿） > 二者失衡=腰突警告！ 死板的稳定是枷锁，可控的灵活才是自由！⚡️ 上一篇很多人询问腰椎不是稳定？不理解，其实这是相对的，重在平衡。 1. 灵活性的必要性：腰椎需完成前屈、后伸、侧弯、旋转四方向动作，久坐人群尤其缺乏后伸能力 2. 稳定是灵活的基础：深层肌群（如腹横肌）无力时，过度追求灵活反而加重

如果做什么事情都在想会不会尴尬的话那就会错过很多美好的事情

【转发收藏！#3个动作帮你改善肩周炎#】#好身体计划#外展活动度训练、前屈角度训练、肩关节的旋转训练，分享3个动作↓↓改善肩周炎！

#锻炼咬肌的正确方法 #髋关节的灵活度 #小孩长高的拉伸动作 #练八段锦是否对身体好 #缓解精神紧张的锻炼

小心！‘弯腰+扭转’ 是腰部的头号动作杀手。日常生活中很多腰Teng的瞬间，都源于这个不经意的错误动作，它会给你的腰椎带来灾难性的压力。

三伏天健身必看！髋部灵活度提升动作+饮食分享 #髋部训练#袁记X可口可乐500大卡套餐#袁记云饺X可口可乐组神纤CP #夏日就要可口可乐#质疑预瘦人成为预瘦人