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‘两侧赘肉’最怕的一个徒手动作 全程核心收紧，腰腹发力，每组20次，做4组 #居家锻炼 #核心训练 #瘦腰 #健身 #好身材练起来

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Day35 动物流跟练版来啦！兽式侧踢+兽式前踢，它能把手臂、臀腿、腰腹、核心，几乎全身的肌肉都能同时练到。10个循环为一组、一共做4组，暴汗燃脂瘦全身 #动物流 #核心力量 #徒手健身 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身