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健身：13min 居家哑铃练臀‍ 炸臀不粗腿

45岁跟练日常，3个月从128到100，练肩背腰腹其实并不难，一对哑铃客厅跟练，每周3-5次，每次1小时，好好吃饭好好动，状态越来越好#末末妈哑铃跟练 #哑铃跟练 #居家跟练 #中年运动 #自律改变

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女生背后肩宽，胳膊粗，穿衣服不好看就去练背

瘦背真的不难！急性子瘦背跟练这组

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