人的每天消耗 基础代谢70% 食物热效应10% 活动或运动20% 运动没那么减肥。想瘦的每天摄入 全谷类200克 薯类50-100克 鱼肉蛋120-200克 蔬菜300-500克（深色最好多吃）水果200克 适当运动，不爱跑走也可以#减肥 #偏口鱼博士
来源：抖音 2026-04-06
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