网红16+8 轻断食：心血管死亡风险增加？ 本内容基于美国心脏协会 2024、哈佛医学院、PLOS ONE 2025及基隆长庚医院临床案例，揭秘错误执行 16+8 对肠胃与心脏的致命伤害。 研究发现：长时间空腹会让胃酸无食物中和，直接腐蚀胃黏膜，易引发胃炎、溃疡、胃出血甚至穿孔；高糖零食会加重胃酸刺激；长时间禁食易引发补偿性暴食，撑大胃部、诱发反流；夜间进食会破坏消化生物钟，导致肠漏、全身炎症，大幅提升心血管风险。 16+8 本身并非有害，错误执行才危险。正确做法：进食窗口放在白天（9:00-17:00/