不必害怕水果中的果糖，蔬菜也难替代水果 果糖适量无害，小肠可代谢，关键在于剂量与速度。蔬菜难替水果，因含独特抗氧化物、有机酸且生吃营养全。适量吃水果有益健康，遵循指南，不榨汁、饭后吃即可。#健康饮食 #果糖的危害 #健康养生 #水果 #健康dou起来