Vlog | 上班带饭🍱 打工人的干净便当Day260 今日食谱：肥牛豆腐抱蛋🥩早餐三明治🥪燕麦抹茶拿铁🍵 #vlog十亿流量扶持计划 #一人食吃什么 #带饭上班 #好好吃饭 #今日便当

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家有学生上班族的赶早早餐，锅够热不锈钢煎蛋也可以不沾哦#早八党早餐 #物理不沾 #溏心蛋要煮几分钟 #燕麦球

跟着卫健委食谱给（已瘦34.7斤儿子做减脂早餐，香蕉燕麦碗。冬至大如年，愿这碗热乎的早餐，不仅能暖他的胃，更能陪他继续解锁更好的自己。#今日冬至 #减肥饮食记录 #自律减脂健康餐 #生活化减脂 #抖音生活观察计划@DOU+上热门 @抖音美食推荐官 @抖音小助手

不运动减肥30斤 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #vlog日常 #创作者扶持计划 #十亿流量扶持计划 一、优质碳水：荞麦、全麦、玉米、红薯、意面、紫薯、杂粮、土豆、南瓜、山药、燕麦、鹰嘴豆、红豆、魔芋、芋头等 二、优质蛋白：牛肉、鸡鸭肉、鱼肉、鸡蛋、里脊肉、虾、牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、海鲜等 三、维生素：西红柿、苹果、猕猴桃、圣女果、柚子、火龙果、草莓、胡萝卜、蓝莓、橙子、梨等 四、膳食纤维：黄瓜、芦笋、白菜、西兰花、秋葵、冬瓜、荷兰豆、生菜、菠菜、包菜、紫甘蓝、木耳、花菜、金针菇、杏鲍菇、豆芽、莲藕、洋葱等