好久没有居家负重了 #负重俯卧撑 #引体向上 #运动女孩 #健身

荷尔蒙爆棚！军营版健美大赛，官兵实力炫腹(人民网)

什么？引体向上可以这样走吗？#引体太空步

学太空步，请看这个视频，注意看脚，别眨眼哦#这就是太空步 #一招制敌

“那些杀不死我的,终将使我更强大” #负重俯卧撑 #引体向上 #运动女孩 #薄荷小金刚

你若不讲道理，我也略懂些拳脚#女性力量 #女生引体向上 #单手俯卧撑 #力量 #略懂拳脚

起猛了！好看爱看，硬汉武警“炫腹” 满屏荷尔蒙，肌肉爆炸 力量感夯爆

自重训练手臂的方法 #肌肉 #薄肌男孩 #薄肌 #因为热爱所以坚持 #精神氮泵 6个自重手臂训练动作（含1个“秘密收尾动作”） 1. 反握近距引体向上：掌心朝己、握距近，拉至胸部贴杠，慢速上拉并在顶端控住，不追求次数，重点让肌肉持续受力，可加负重。 2. 低位吊环额前拉：吊环放低，身体后倾、肘关节抬高，将吊环拉向额头（非胸/颈），动作标准即可，半程也可。 3. 钻石俯卧撑：双手近距放胸下，拇指食指围菱形，肘关节贴身，动作做全（推至手臂伸直），可抬高脚或在最低点停顿，激活肱三头肌长头。 4.