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好天气配上好风景！真的太生活了～ 来这逛一逛，感觉自己都有精气神了！ 今天絮絮叨叨了一些，实在是想省时省力的同时，又不想让大家错过美景，建议下午三点半来这里逛逛，不赶时间的那种，感受一下广州浓浓市井气息～ #纪录美好生活 #广州 #citywalk #城市里的烟火气 #vlog日常

0岁/175cm/190斤/零基础 基础代谢约1950大卡，每日总消耗约2750大卡，体脂率27%-31% 五条铁规： 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮 2. 不油炸、不零食、不夜宵 3. 晚餐不吃主食 4. 只做快走+力量，不跑不跳 5. 晚8点后不进食 早餐三选一： 1. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+120g玉米 2. 2个鸡蛋+250ml无糖豆浆+70g馒头 3. 2个鸡蛋+250ml纯牛奶+60g全麦面包 午餐： 熟米饭90g 瘦肉/鸡胸/鱼160g 蔬菜450g 少油少汤

#生女孩 #这样的萌娃你们喜欢吗 那些年少的遗憾，那些没说出口的执念，终究在岁月里慢慢释怀。 一身疲惫，一路闯荡，为生活辗转，为日子奔忙，所有的辛苦都藏在沉默的时光里。 直到此生最大的礼物降临，看见女儿笑了女儿的笑容，那一刻，所有的疲惫都烟消云散，所有的遗憾都轻如尘埃，原来这世间最治愈的美好，从来都在身边。 从前不懂什么是毫无保留的爱，如今才懂，这份爱早已落在了女儿身上。过往皆为序章，余生不再为遗憾停留，只为她，更努力地生活，更坚定地奔赴哪一刻，你觉得所有的辛苦都值得？

35岁｜175cm｜210斤 纯减脂计划 一、5条铁规 1. 只喝水、茶、黑咖啡，不喝甜饮 2. 不碰油炸、零食、夜宵 3. 晚餐不吃主食（米、面、馒头） 4. 只快走+力量，不跑不跳 5. 晚8点后不再进食 二、三餐模板 早餐（三选一） 1. 2个鸡蛋 + 250ml纯牛奶 + 150g玉米 2. 2个鸡蛋 + 250ml无糖豆浆 + 80g馒头 3. 2个鸡蛋 + 250ml牛奶 + 60g全麦面包 午餐 • 熟米饭：80–120g • 瘦肉/鸡肉/鱼肉：150g • 蔬菜

做糖耐，不是妈妈一个人的事情！准爸爸要五带。通常在孕24-28周进行，通过空腹及服糖后不同时间点的血糖。 1. 检查前3天：正常饮食（不包括饮料、奶茶、蛋糕） 2. 检查前1晚：20:00后不能进食，21:00-23:00可以喝水，空腹8~12小时 3. 检查当天：早上7点半就可以抽血，不超过上午09:00抽空腹血。 4. 抽完空腹血后喝糖水/葡萄糖溶液，记住第一口的时间！糖水需在5分钟内喝完，服用一小时后抽二次，再一小时抽三次（期间不能吃喝任何东西-包括水），抽血时自行主动拿一个给医生；末次血抽完后方