臂力棒四个动作各100次，消副乳、改善下垂、练宽肩膀还能打造麒麟臂，一位数就能带回家，兄弟们，冲！#交出你的健身作业 #臂力棒 #力量训练 #健身干货 #我的电子健身教练
来源：抖音 2026-03-22
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