分享对血糖影响的不良习惯，吃完饭直接睡觉不好，如何健康睡午觉？#控糖#减肥#胰岛素抵抗#真实生活分享官 #创作灵感

晚上起床上厕所，打开灯的那一刻，傻眼了，这爷俩咋睡的，不得不服，这俩人睡眠质量真好，这都不醒～ #爸爸带娃 #睡姿百态 #带娃搞笑日常 #睡觉的最高境界 #人类幼崽迷惑行为大赏

粗茶淡饭半年了，谈下我的改变。一开始的胰岛素抵抗已经自愈，多囊两边变成了一边，月经不调随着桥本甲状腺炎的恢复，也自然恢复。目前每天5点半自然醒，准点起来排便，神清气爽，有高精力投入学习，看了3本书，并做了相关笔记，学了2400个单词，以及两万字左右的中医笔记。每晚8点30开始犯困，睡眠质量良好。开始有意识减少牛羊鸡肉摄入，猪肉放在中午，太阳下山就不再进食，但是水果偶尔会吃一点树熟绿香蕉，冰饮、牛奶完全不碰了。喝温水，穿长袜，并把洗头洗澡都在中午进行，主食比例提升到了7成，早餐在7点之前吃完，吃藕粉、馒头、