杂粮窝头和莜面没让点，实在选不出来菜了#山西菜 #积食 #碳水

一个多月的个人记录，从163到144 我的方法是不断碳水，但多吃肉和蛋白质，晚餐主要吃蛋白质和菌菇类蔬菜，戒掉奶茶和夜宵真的有效！快过年了，想做出改变的姐妹，可以参考我的思路。关键是需要坚持！ #会吃才会瘦#減脂餐#吃瘦不饿瘦 #一日三餐减肥食谱分享#食谱分享

宝宝不爱吃饭，试试这个牛肉盖浇饭宝宝辅食感谢大家对我的关注和支持17

整个孕期营养，多吃肉和绿叶蔬菜，少吃主食 #怀孕 #孕期 #产检 #孕期营养 #妇产科医生杨军

¥5在家做的高级菜，杏鲍菇这样走香迷糊了～煎萝卜糕放一点黑松露酱也很好吃！以及我不需要开火的一餐#减脂人的一餐#杏鲍菇的神仙吃法 #黑松露酱的食用方法 #先吃蔬菜再吃蛋白质最后吃碳水

三个月没碰一点油炸，没吃一点甜品，136~95，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的吊的块， 小基数记得晚上不要吃碳水，不知道怎么吃有#食谱分享 #会吃才会瘦 #减脂餐 #一日三餐减肥食谱分享#女性

宝宝不爱吃蔬菜，试试用香肠模具 这样做，Q弹好吃还能锻炼抓握和自主进食宝宝辅食

以前135，现在成功98，三餐正常，不断碳水！早餐吃鸡蛋、牛奶、玉米、士豆，午餐有肉、蔬菜和米饭，小基数的宝子们晚上可以不吃#饮食打卡 ＃减脂餐 #好好吃饭好好生活＃減脂餐＃会吃才会瘦

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三个月没碰，一点油炸，没吃一点甜品，150~99，按我食谱吃，不断碳水，多吃肉菜，真的吊的块，小基数记得晚上不要吃碳水，不知道怎么吃有#食谱分享#会吃才会瘦#減脂餐#吃瘦不饿瘦#一日三餐减肥食

128-90总结如下：一定要吃碳水！早上优质碳水➕蛋白质廋的块，中午主食➕蛋肉🥩➕蔬菜🥬掉的稳，晚上别拿水果代餐，多吃蛋白质菌菇类蔬菜，晚餐7点前吃完。戒掉奶茶🧋夜宵🍰，坚持三个月，一点点打造自己的身材真的很酷#减脂餐 #食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #变瘦变美变好看