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练肩中束和后束都能练到的动作

练肩篇-后束王炸动作🔥👀 练肩别推肩，抗租物理学深度解析练肩后束王牌动作❗️#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练 #后束 #增肌老炮带你练

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练肩必刷的动作之一器械侧平举！这样练告别斜方肌代偿， 肩中束刺激直接翻倍！#健身干货#健身小白必看经验#肩部训练#健身教学#新手健身

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新手练肩有这一个动作就够了！

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肩部训练组合动作，激活好，练好肩前束和肩中束，平直