动作慢一点，尽量做到有氧呼吸，一组八个动作重复做#减掉大肚腩 #减肥 #85后老施在改变 #居家锻炼

睡醒大腿肌肉酸痛，原因竟是这些！

减掉大肚腩！减肥坚持第118天早上训练，努力努力再努力！ #减掉大肚腩 #减肥 #减脂塑形 #健身 #居家锻炼

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减掉大肚腩！减肥坚持第59天早上，努力再努力，跟练20分钟。 #一起减肥打卡 #减掉大肚腩 #减肥 #减脂塑形 #居家锻炼

久坐伤背，经常放松才舒服 天天坐着不动，肩背很容易僵硬酸痛，适当按摩放松，能缓解疲劳、舒缓紧绷的肌肉，整个人都会轻松很多。 #抖音小助手 #养生 #按摩 #肩颈放松 #背部放松

腰椎不好，尤其大肚子腰痛，膝关节不适，大体重做不了跑跳运动的，一定要去练这个爬行机（鳄鱼爬），有了它让你在家轻松训练不枯燥，不仅练腰练核心还能练但全身大部分肌肉，长期久坐，大肚腩，肩颈酸痛，核心无力，背部僵硬，都要去爬，锻炼全身关节，一边塑形，一边燃脂，还能爬出小蛮腰，我从155斤～115斤不仅身材好了，腰也不痛了#腰间盘突出 #瘦肚子 #瘦腰腹#腰腹锻炼#腰椎竖脊肌锻炼

窗外的国庆灯笼还亮着暖黄的光，一串一串挂在街道两旁，本该是满街欢腾的日子，我们却只有病房般的沉寂。孩子躺在床上，眉头拧成浅浅的川字，我刚把体温计从他腋下抽出来，38.9℃的数字像根针，猛地扎进我心里——这已经是他国庆节这几天发烧的第三次了，而EB病毒和铁蛋白的数值，还在像失控的藤蔓一样疯长。 “妈妈，腿好沉，好酸。”孩子的声音带着刚睡醒的沙哑，细弱得像要被空气吹散。我赶紧俯下身，掀开他盖着的薄被，掌心贴上他膝盖以下的皮肤，那里滚烫得惊人，小腿的肌肉却绷得紧紧的。我用指腹轻轻揉着他的脚踝，再一点