鳄鱼爬+侧踢+前踢+蟹式伸展 简单的几个动作包含了手臂肩背力量、核心力量、身体协调、柔韧性、脊柱灵活性等，帮助我们燃脂塑形、体态调整💪#全民健身 #动物流 #动物流超强燃脂训练 #体态纠正 #力量训练
来源：抖音 2026-03-10
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每天两组，燃脂暴汗全身训练 每天两组，力量变强了，肚子变小了，身体控制力强了，核心稳定性更优秀，协调性更好了，专注力提高了#居家锻炼 #动物流超强燃脂训练 #动物流核心训练 #协调性训练 #身体控制能力
2026-01-28
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能从暴风雨中走出来 靠的从来不是伞💪🏻💪🏻 #核心力量 #徒手健身 #动物流 #燃脂训练 #腰腹训练 @解小白
2025-12-23
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大海😍 #核心力量 #徒手健身 #燃脂塑型 #户外健身运动 #动物流
2026-01-08
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很开心第一次和霄雪老师一起拍摄动物流💪🏻💪🏻 #核心力量 #动物流 #徒手健身 #燃脂塑型 #腰腹燃脂 @李霄雪
2025-12-18
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Day36 动物流第3趴跟练版来啦！兽式前踢+ 斜侧下蹲+ 髂腰肌拉伸，它能把臀腿、腰腹、髋关节灵活性都能同时练到。5个循环为一组、一共做4组，暴汗燃脂瘦全身 #动物流 #徒手健身 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身 #髋关节灵活性
2025-10-27
Day32 动物流，主要强化核心力量，改善圆肩驼背，燃脂这是很好的动作，用做练前热身，居家也可以练，强化核心改善圆肩驼背，减脂就多做几组好用 #动物流 #改善圆肩驼背 #改善体态 #强化核心 #燃脂爆汗
2025-10-10
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每一次的训练都值得 💪🏻💪🏻 #动物流 #核心燃脂 #户外训练 #徒手健身 #创作者扶持计划 @解小白
2026-02-09
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一起来练动物流吧 #日常训练 #核心力量 #动物流 #自重训练 #迎姨
2026-01-07
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第一次和路畅老师一起做流动 💪🏻💪🏻 #动物流 #流动训练 #核心力量 #腰腹燃脂 #精神氮泵 @路畅luke
2025-12-17
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别怕苦 那是你变强的路💪🏻 #动物流 #动物流超强燃脂训练#现代舞 #健身干货 #你的坚持终将美好 @Vitalis FutureFit
2025-10-16
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已到锡，发个库存 #动物流 #燃脂塑形 #体态调整 #居家健身有新招 #春节锻炼不能停
2026-02-08
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Day35 动物流跟练版来啦！兽式侧踢+兽式前踢，它能把手臂、臀腿、腰腹、核心，几乎全身的肌肉都能同时练到。10个循环为一组、一共做4组，暴汗燃脂瘦全身 #动物流 #核心力量 #徒手健身 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身
2025-10-18
