用这个简单的动作让身体恢复旋转能力，拉伸开紧张的下背部 一开始不用追求幅度，我们要的是自然没有代偿的旋转 #肌肉酸痛 #筋膜放松 #脊柱健康 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼
来源：抖音 2026-03-11
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这娃过度运动，没有放松拉伸到位，导致腿肿胀酸痛，要带过来松筋膜，这酸爽痛痛痛，做完走路都舒服了。#肌肉放松#美式筋膜刀#肌肉放松
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不用在意是否有脊柱的咔咔声，这个动作本就是很好的旋转拉伸动作 #运动康复 #居家运动健身 #脊柱健康 #拉伸 #拉伸放松肌肉
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