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饭后犯困晕碳的人！你做好饭后这15分钟时间的运动，什么都变了 #脂包骨 #多囊 #胰岛素抵抗 #控糖 #餐后血糖
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先吃什么后吃什么到底有啥用！ #血糖 #胰岛素抵抗#减肥 #吃饭
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让她“饿”一点，比吃什么都强 #肥胖 #胰岛素抵抗 #中考体育 #医道三叔 #仅供参考如有不适请及时就医
2025-10-27
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看似简单，实则可以抵消熬夜伤害的补救方法✅ #白大褂朋友已在线 #改善疲劳 #熬夜 #熬夜垮脸 #熬夜补救 #科普 #女生必看 #寒假 #补救 #缓解疲劳
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2026-01-02
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粗茶淡饭半年了，谈下我的改变。一开始的胰岛素抵抗已经自愈，多囊两边变成了一边，月经不调随着桥本甲状腺炎的恢复，也自然恢复。目前每天5点半自然醒，准点起来排便，神清气爽，有高精力投入学习，看了3本书，并做了相关笔记，学了2400个单词，以及两万字左右的中医笔记。每晚8点30开始犯困，睡眠质量良好。开始有意识减少牛羊鸡肉摄入，猪肉放在中午，太阳下山就不再进食，但是水果偶尔会吃一点树熟绿香蕉，冰饮、牛奶完全不碰了。喝温水，穿长袜，并把洗头洗澡都在中午进行，主食比例提升到了7成，早餐在7点之前吃完，吃藕粉、馒头、
2025-12-20
