仅仅改变饮食，增加3类摄入，就能高延寿13年 挪威挪威卑尔根大学新研究，年轻人将饮食转换为添加更多豆类、全谷物和坚果的模式，以及更少红肉和加工肉类的优化饮食，能够延长预期寿命超过10年。即使从40岁60岁开始也有可观益处。#抗老 #延寿 #科普一下 #长寿 #饮食养生

55岁有萎缩性胃炎，饮食要怎么吃才好 55岁萎缩性胃炎患者需严格调整饮食结构，医生强调主食应占六成，肉类不超过两成，蔬菜控制在一到两成，细嚼慢咽。烹饪可加姜驱寒暖胃。坚持长期管控饮食，配合规范用药，胃功能将逐步改善。

梅奥专家：5种日常食物筑牢健康防线，抗癌+护心的科学饮食方案 被确诊四期癌症、接受心脏移植后仍跑马拉松的梅奥专家 Dawn Mussallem，用自身经历验证 5 种 “健康坚石食物”！浆果抗氧化、紫薯护细胞、十字花科蔬菜激活抗癌酶、豆类稳代谢、奇异果修 DNA + 通肠道，每一种都是超市常见款，吃法简单不折腾。同时避开超加工食品、加工肉类、人工甜味剂 3 大健康坑，不用依赖保健品，把三餐吃对就是最好的健康管理。食物不是药，却能帮身体增强防御力，配合治疗减少副作用～ #梅奥诊所健康科普 #Dawn 专家