马步桩功 秋季每天马步5分钟，保温杯里泡枸杞#道家养生 #马步 #居家锻炼 #一起来锻炼 #百young非遗计划

马步是最好的桩功 夏季多扎马步，让你腎气凌人#跟我一起做运动 #道家养生 #马步 #八段锦 #武当十三

普通人和运动员的差距到底有多大？【跑步篇】

看似普通的单车，竟难住职业运动员 #比赛 #单车 #骑行 #冷知识

马步桩——训练原则👇👇👇 1.循序渐进:刚开始练习时，每次站立的时间不宜过长，可以从几分钟开始，然后根据自己的身体状况和适应能力逐渐增加时间。 2.遵循“三稳”，起势时要缓慢、平稳地进入马步姿势;站桩过程中要保持身体的稳定，避免晃动;收功时也要缓慢、平稳地恢复到站立姿势，让身体有一个缓冲的过程 。 3.练习时要专注于马步桩本身的姿势和动作要领，避免过度追求意念引导而分散注意力。

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普通人和NBA球员单挑会发生什么？事实证明，永远不能拿自己的爱好挑战别人的职业！#恩比德 #搞笑NBA

健身会短命？真相告诉你！ 最近很多家庭因为某位健美运动员突然离世的新闻，产生了恐慌与误解：健身会不会猝死？蛋白粉是不是激素？练肌肉是不是危险？ 其实，普通健身与职业竞技健美，不是同一种训练体系：一个追求健康，一个追求极限。风险来自极端，而不是运动本身。 这不是争论，更不是互相说服。而是一场关于“误解、沟通、科学与爱”的对话。 愿每一个热爱运动的人被理解，也愿每一位担心子女的父母安心。愿我们都能在健康的道路上继续走下去。 #健身健美 #健身科普 #健康科普 #运动安全 #青年创作者成长计划