调肝先调脾，这三个中成药帮你疏肝健脾

高钾晚餐能让人睡得更香，这些人要格外注意多补钾来源：生命时报 #改善睡眠 #补钾 #睡眠

一个中成药只有一味药，补了肾又补脾，阳气足了，睡眠好了#健康 #失眠 #知识分享 #青年创作者成长计划

这个动作也太管用了，找一面墙来帮你改善圆肩驼背！

颈椎不舒服，可以试试这个颈椎艾草枕，纠正不良枕姿，改善睡眠#艾草枕头

每天30 秒，这个拉伸动作，帮你有效放松肌肉、改善体态。网友不语，只是一味收藏

夏天要想养好脾，多吃山药和小米，这个山药小米馒头只要上锅蒸一蒸就能做，蓬松暄软，

睡得好脸色就好看，一招教你进入深度睡眠，这个方法一定要记得#幸福浙江#幸福健康说#医学科普(来源：幸福浙江号)

别小瞧这个动作，甩手十分钟，改善睡眠，消除疲劳#每天坚持会有不一样的收获 你也来试试吧！

【#一碗养神粥帮你拥有好睡眠# 】 你还在为浅眠多梦、易醒困扰吗？专家给大家分享一款养神粥，可以帮你拥有好睡眠！将30克酸枣仁煮水取汁，加入柏子仁、莲子各30克，再加入大米熬粥来喝。有养肝宁心，安神定志的作用。改善失眠，从一碗养神粥开始！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划

【情绪差睡不好，3个动作平稳情绪助睡眠】 很多人精神压力大、情绪差，总是睡不好，用什么方法可以改善呢？专家推荐了3个睡前拉伸动作，配合腹式呼吸练习，分别是：俯卧拉伸、伸展呼吸、仰卧扭转。经常练习能帮你平稳情绪、放松身心，有效改善睡眠质量。具体怎么练呢？一起学起来吧！#抖出健康知识宝藏#我的年度健康盘点

【心烦失眠按这个穴位】 躺在床上翻来覆去睡不着，好不容易睡着了，又被做梦惊醒，醒了就睡不着了，平时还特别容易心烦易怒。这时可以按一按内关穴，内关穴在手腕横纹上两寸、两条肌腱之间，常按可宽胸理气、宁心安神，帮助缓解烦躁、改善睡眠。每次按3分钟，左右交替，每天2次。欢迎关注并转发给有需要的家人。#春节 #抖出健康知识宝藏